통풍, 이렇게 먹으면 안된다 - 전문의가 알려주는 통풍 금기 식단 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 통풍, 이렇게 먹으면 안된다 - 전문의가 알려주는 통풍 금기 식단
통풍, 이렇게 먹으면 안된다 - 전문의가 알려주는 통풍 금기 식단
요산 수치를 낮추고 통증을 예방하려면 퓨린 함량에 따라 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
저는 류마티스내과 전문의학 정보입니다. 오늘은 통풍 환자들이 꼭 지켜야 할 금기 식단에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
1. 퓨린 함량에 따른 식품 분류
▷ 저퓨린 식품 (100g당 퓨린 함량 50mg 이하): 대부분의 야채, 과일, 쌀, 파스타, 유제품 등
▷ 중간 정도의 퓨린 식품 (100g당 퓨린 함량 50 150mg): 강낭콩, 표고버섯, 견과류 등
▷ 고퓨린 식품 (100g당 퓨린 함량 150mg 이상): 맥주, 백주, 해산물, 동물 내장, 쇠고기, 양고기, 콩, 단 음료 등
2. 통풍 환자가 반드시 금해야 할 음식
▷ 알코올: 요산 대사를 방해하여 혈중 요산 수치를 높입니다. 특히 맥주는 퓨린 함량도 높아 더욱 위험합니다.
▷ 고퓨린 해산물: 간, 신장, 심장, 뇌, 육수, 선인장, 꼬리 생선, 정어리, 새우 등
▷ 고퓨린 동물성 식품: 쇠고기, 양고기, 육즙, 내장 등
3. 주의해서 섭취해야 할 음식
▷ 중간 정도의 퓨린 식품: 강낭콩, 표고버섯, 견과류 등
▷ 과식: 과식은 혈중 요산 수치를 급격히 증가시킬 수 있습니다.
▷ 비만: 비만은 요산 생성을 증가시키고 배설을 감소시킵니다.
4. 통풍 환자에게 좋은 식습관
▷ 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 촉진합니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
▷ 식이섬유 섭취: 식이섬유는 요산 배출을 돕습니다. 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
▷ 체중 관리: 건강한 체중 유지는 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 통풍 증상이 나타나면 즉시 병원 방문
▷ 통풍은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다. 통증, 붓기, 발적 등의 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
▷ 이 글을 통해 통풍 환자들이 꼭 지켜야 할 금기 식단과 좋은 식습관에 대한 정보를 얻으셨기를 바랍니다. 건강한 식습관을 통해 통풍 증상을 관리하고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
공유드린 내용은 통풍, 이렇게 먹으면 안된다 - 전문의가 알려주는 통풍 금기 식단 알아보았습니다. 위 내용들이 좋은 내용이 되셨길 바랍니다.